「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にしたことはありますか？

あのGoogle、Apple社内でも社員に採用している、健康とウェルビーイングを促進する瞑想法です。
ウェルビーイングとは、「幸せを実感すること」。
　
今回のブログでは、ウォータースポーツについて話さないの？と思う方もいらっしゃると思います。
不思議に感じている方は尚更この先を読み進んでみてくださいね。

忙しい日々の中で、私たちはついつい頭の中が未来や過去の思考で埋め尽くされて、今この瞬間を感じる余裕を忘れてしまっています。
これは、「地に足がついていない状態」ともいいます。　

貴方はいかがですか？　
ネットやSNSでは、膨大な情報が発信され、見る側の私たちの頭の中はすでに疲れ切っているんです。

こんな現代社会で注目されているのが、「マインドフルネス瞑想」。　
マインドフルネスとは、「今」という瞬間に意識を向け、自分の感覚や感情をただ観察することを目的としています。
消えたと思ったらまた湧いてくるあの思考の嵐に巻き込まれることなく心をリセットし、ストレスを軽減する効果があるとされています。

実はこのブログの筆者も日課としてミストラルアパレルのウェアを着て近所の海の波打ち際でマインドフルネス瞑想しています。
すいません、ちょっとアパレルの宣伝してしまいました（笑）

どちらも心身を整える手法として知られていますが、いくつか違いがあるんです。
　
ヨガは主にポーズを取ることで体の柔軟性や筋力を高め、心と体のバランスを整えるもの
呼吸と体の動きの調和を重視し、エネルギーの流れを感じながら心の安定を目指します。
わかりやすく言うと、動きを通じて心を鎮める方法と言えます。

一方、マインドフルネス瞑想は身体の動きを伴わず、じっと座ったまま意識を集中させる瞑想法。
ヨガが身体的な側面に焦点を当てているのに対し、マインドフルネス瞑想は精神的な側面、特に「今この瞬間」に対する気づきに重点を置いています。
呼吸に集中し、心の中をクリアにすることを目指します。

ヨガとマインドフルネス瞑想はどちらも心身の健康を促進しますが、アプローチは異なり、目的に応じて使い分けるのが効果的です。
心の平穏にこだわるならマインドフルネス瞑想を勧めます。

自然は、私たちにとって最大のヒーリングの場。

海辺や山など、自然豊かな場所では日常生活からの解放感とともに自然が持つ癒しの力を存分に感じることができます。
波の音や、山で風に揺れる木々がこすれ合う音は、心と自然とを一体化させます。
海辺の瞑想では、広がる水平線や波のリズムが瞑想にリズムを与えてくれます。

波の音に耳を傾け、そのリズムに呼吸を合わせることで、自然と深いリラックス状態に入ることができますが、これは瞑想のコツです。
ぜひ覚えておきましょう。

海風が肌に触れる感覚、潮の香りも、「今この瞬間」に意識を向ける大切な要素。
地面に座り、ゆっくりと呼吸を続けることで、まるで大自然そのものに包み込まれるような安心感を得られるんですよ。
自然の中で行う瞑想は、都会の喧騒の中では得られない特別な体験。

ここでは、海辺や山でマインドフルネス瞑想を実践するための基本的なステップを紹介します。

マインドフルネス瞑想は、現代社会でストレスを抱えた心をリフレッシュするための強力ツール。
このブログをご覧になってなんとなくでも伝わりましたか？
　
最後にマインドフルネス瞑想と、ウォータースポーツとの共通点を挙げておきます。

これら共通点により、マインドフルネス瞑想はウォータースポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。より豊かな体験を得る手助けをします。

これからの季節、ぜひ自然の中でマインドフルネス瞑想を実践してみてください。

文中で触れた、オススメの本を紹介します。
頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

• Panasonic Electric Works Networks Co., Ltd.