<2021年3月25日更新>

こんにちは、mistral Apparel（ミストラルアパレル）です。
太りにくい体づくりについて、前回は体のエネルギー代謝のメカニズムをご紹介しました。

今回は、次に関して紹介させていただこうと思います。
1)エネルギー代謝を上げるには？
2)エネルギー代謝を上げるためのツールはもうお持ちですか？

エネルギー代謝を上げるには？

それでは、エネルギー代謝を向上させるには具体的に何をすればいいのでしょうか？

厚生労働省の資料によると、
3メッツ以上の強度の身体活動を （歩行又はそれと同等以上）毎日60分
内、3メッツ以上の強度の運動を （息が弾み汗をかく程度）毎週60分（＝4メッツ・時／週）
が推奨されています。

2月という季節柄、場所によっては雪が多く降る地域があるかと思いますのでスコップで雪かきをしたり、また例えばご自宅での仕事の合間や休日に、子どもやペットと積極的に体を動かしながら遊べば、ご自身のエネルギー消費に繋がるだけでなく、家族サービスにもつながる点では一石二鳥ではないでしょうか。

尚、くれぐれも無理が高じてケガなど、身体的・精神的負担につながることのありませんよう、ご自身の体力や健康状態に応じて、安全の下、不安のある場合には医療機関とも相談されながら、楽しみながら行われますようおすすめいたします。

体を動かすためのツールはもうお持ちですか？

最後に、楽しむと言えば、体を動かすきっかけに道具から入るのも一つの方法です。

ウォータースポーツブランドのミストラルでは、ウエアの機能性や素材感だけでなく、街にも溶け込むデザイン性も意識してアイテムを提案させていただいていますが、体を動かすのに役立てていただける、特に2月から春先にかけて楽しんで頂ける次のウエアをご紹介させていただこうと思います。

1. 　程よい厚みのドライTシャツ『HP-DRYシリーズ』
2. 　汗をかいても乾きやすいポロシャツ
3. 　外での運動をサポートするナイロンジャケット
4. （番外編）アクティブな感覚を保ちたい方に

1．HP-DRYシリーズ

まずはミストラルの代名詞的アイテムであるHP-DRY（ハイドロフォビックドライ）Tシャツシリーズをご紹介させていただきます。

HP-DRYシリーズには、衣類用途には珍しいポリプロピレンを取り入れ、その疎水性を肌面で最大限に活かしているころが通常のスポーツTシャツと大きく異なります。着心地軽く、汗をかいてもすぐ乾き、蒸れが少なく体を動かしやすいアイテムです。

ミストラルのHP-DRY Tシャツの生地は、人によっては肌触りがやや硬く感じられ、ドライTシャツに柔らかさを求める方には適さないかもしれません。ただ、生地に程よいハリ感と厚みがあるため地肌が透けにくく、首周りなどの細部がしっかり作られているため清潔感のある印象で着ていただけることもポイントです。「ドライTシャツは生地が柔らかすぎて頼りない」とか、「年齢とともにTシャツがどうもしっくりこない」という方にも試していただきたいアイテムです。

2. ミストラルメンズポロシャツ

コットンのソフトな肌触りとポリエステルの速乾性を兼ね備えた、驚くほど快適なポロシャツです。
セーリングなどのウォータースポーツや色々なスポーツの移動着として、また普段着としても使えるような汎用性のあるアイテムは、1枚は持っておきたいアイテムではないでしょうか。
上品な鹿の子編みで仕上げられたこの素材は、清涼感を与えるシャリ感のある肌触りを残しながら、優れた伸縮性によって動きやすさと肌離れの良さを実現しました。また型崩れもしにくく、高級感と清潔感を与える表面感。シルエットは、身体の動きを妨げないような肩まわりの設計を保持しつつ、スマートな印象を与えるスタイルに仕上げています。
大切な方への誕生日や記念日のプレゼントとしてもおすすめのアイテムです。

3. ウインドLT（ライト）ジャケット（男女兼用タイプ）

外での運動の際、肌寒いときや風が強いとき、急な小雨の際にも活躍します。明るい雰囲気をもたらし、気持ちも引き締まる爽やかなサックスブルーの部分は、体を動かしやすいよう、袖と身頃が一体化されているのもポイントです。使用しないときはパッカブル（内側ポケットに折りたたむ仕様）にして携帯可能です。

4.（番外編）ミストラル ユニセックス コットン長袖Tシャツ -ビッグロゴ-

体を動かすことが大事だとわかっているけれども忙しくて時間がなかなかとれない方へ。
仕事後や休日の普段着に最適な長袖Ｔシャツです。まずは普段着から、背中に大きくあしらったロゴでアクティブな気分を盛り上げ、体を動かすきっかけづくりをされてはいかがでしょうか。

以上、太りにくい体づくりについて、運動の視点から紹介させていただきました！

皆さまや皆さまの大切な方との時間が少しでも充実したものとなりますように。

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引用・参照：
「基礎代謝量（きそたいしゃりょう）」、e-ヘルスネット・厚生労働省（参照日：2021年2月1日）

島岡 章ほか『基礎代謝の季節変動について』1987年、日本生気象学会（参照日：2021年2月1日）

「加齢とエネルギー代謝」、e-ヘルスネット・厚生労働省（参照日：2021年2月1日）

「「食生活改善指導担当者テキスト」(5)運動の基礎科学 ― 運動と健康のかかわり」、厚生労働省（参照日：2021年2月1日）